O sono é muito importante para nossa saúde. A falta de um sono tranquilo resulta em insônia e outros desconfortos físicos. Dormir em excesso também faz mal para nossa saúde. Todos nós adoramos dormir, não é verdade? Existem muitos fatos fascinantes e interessantes sobre o sono que você pode não conhecer.
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Um terço da nossa vida é gasto dormindo
Podemos sentir que não dormimos o suficiente, mas a verdade é que uma pessoa média passa cerca de um terço da vida dormindo!
Alongamento e bocejo têm um termo
Sabe aquele alongamento e bocejo que fazemos antes de dormir? Os cientistas criaram um termo para isso: “Pandiculação“.
O sono possui diferentes estágios
O sono é composto por vários estágios, incluindo o sono leve, sono profundo e a fase REM (Movimento Rápido dos Olhos). É durante a fase REM que sonhamos.
Roncar é comum
Muitos de nós roncam enquanto dormem, com aproximadamente 30% dos adultos sendo afetados. Para lidar com isso, empresas desenvolveram vários dispositivos anti-ronco, como mecanismos de choque elétrico ou agitação da cama. Também existem tiras nasais disponíveis que afirmam melhorar a capacidade respiratória e eliminar o ronco.
Diferentes hábitos de sono
As pessoas têm hábitos de sono diversos, desde longos períodos de sono contínuo até cochilos curtos. Por exemplo, Leonardo da Vinci e Winston Churchill eram conhecidos por tirar sonecas curtas. Alguns indivíduos, como militares, são treinados para tirar cochilos rápidos. Outro conceito que está ganhando popularidade é a “power nap”, que visa reduzir a duração do sono sem comprometer sua qualidade.
Sonhos durante a fase REM
Os sonhos ocorrem durante o período REM (Movimento Rápido dos Olhos), que começa aproximadamente 90 minutos após adormecermos. Em média, a fase REM dura cerca de 2 horas todas as noites.
Recorde de privação de sono
Em 1977, Maureen Weston, de Peterborough, Reino Unido, ficou acordada por 449 horas consecutivas durante um desafio. Apesar de alguns problemas de saúde menores, ela saiu ilesa.
Duração do sono de acordo com a idade
A quantidade de sono necessária varia com a idade. Bebês recém-nascidos podem dormir impressionantes 21 horas por dia. Crianças pequenas precisam de cerca de 10 horas de sono, adultos precisam de 7-8 horas de sono de qualidade e pessoas com mais de 60 anos geralmente precisam de cerca de 6 horas de sono.
Dormir é uma necessidade básica para o nosso bem-estar e saúde. Conhecer esses fatos fascinantes sobre o sono nos ajuda a apreciar ainda mais a importância desse período de descanso em nossas vidas. Portanto, da próxima vez que você se deitar na cama, lembre-se de que está embarcando em uma jornada cheia de estágios intrigantes, sonhos vívidos e até mesmo momentos de ronco. Respeite e cuide do seu sono, permitindo que seu corpo e mente se renovem a cada noite. Durma bem, viva melhor e desfrute de todos os benefícios que uma boa noite de sono pode proporcionar. Agora, é hora de descansar e sonhar!
